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時事新聞分享：

台科大外籍生到高雄美濃舉辦夏令營，協助增進偏鄉學生的英語能力，也讓當地新住民子女更了解自己的母國文化，右為Novi Irmania。圖/台科大提供
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來自印尼、越南、韓國、美國的台科大外籍生，暑假前進高雄美濃的龍肚國中舉辦夏令營，教當地小朋友用英語介紹家鄉文化，還動手做印尼傳統甜點椰絲球，不只增進偏鄉學生的英語能力，也讓當地新住民子女更了解自己母國文化。

台科大八名外籍生與三名台灣學生組成國際志工團，前往高雄龍肚國中舉辦為期五天的夏令營，台科大外籍生介紹自己母國文化，讓當地學生了解印尼、越南、韓國、夏威夷的的節慶、舞蹈音樂、食物等，課程也將美濃的藍染、客家料理等在地文化特色融入，讓學生們反思家鄉文化的重要。

台科大校長廖慶榮表示，參與營隊的60名國中生中幾乎半數是新住民子女，媽媽是外籍配偶、爸爸是客家人，他們雖然生長在台灣，但不太會講母親的母語，也對媽媽原生國家文化不是很了解，不過，透過與來自印尼及越南的台科大外籍生互動，來認識自己的「另一個家」，備感親切。

擔任領隊的台科大應外所學生蕭奕淳表示，活動第一天學生們因為不敢講英文，幾乎不講話，但隨著一天天活動進行，在團隊的努力下，學生們不僅漸漸聽得懂台上老師說的每句話，也比較敢開口說英文，甚至日記本每天都用英文寫得滿滿的，令她相當感動。

擔任志工老師的台科大化工所博士班Novi Irmania來自印尼，曾在印尼的偏鄉高中教書，這次到龍肚國中當志工，讓她回想起過去教書的時光，感覺很親切。Novi Irmania說，一開始學生們都很害羞不太敢講話，但過沒幾天就和他們打成一片，甚至營隊結束後還繼續保持連絡，也發現學生們對講英文更有自信了。

Novi Irmania表示，許多參加營隊的學生雖然媽媽是印尼人，卻不會說印尼語也不常吃印尼菜，於是在營隊的最後一天，特別安排動手做印尼傳統甜點椰絲球(Klepon)。

來自夏威夷的台科大應外所學生Kyle Sasaoka，在台科大讀了兩年的書，這是他第一次到美濃，他認為英文是國際化很重要的工具，把英文學好是很重要的，有機會到台灣偏鄉服務教英文，為台灣貢獻一點力量覺得很開心。

此外，Kyle Sasaoka發現當地學生除了會用中文溝通也會說客家話，讓他非常感動。Kyle Sasaoka表示，他來自夏威夷卻不會講夏威夷的當地語言，雖然學英文很重要，但母語也是非常重要的，很開心美濃的孩子沒有忘記客家話。
台科大外籍生到偏鄉服務，教小朋友動手做印尼傳統甜點椰絲球(Klepon)介紹家鄉文化。圖/台科大提供
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睡得好，身體自然好 | FitSleep α1 智能睡眠輔助器，睡眠障礙的好幫手!

一般來說，常見的睡眠障礙有兩種，一種是睡眠品質不好，睡眠品質不好的人，常會出現嗜睡的現象，明明睡很久卻怎麼睡都睡不飽，最容易發生的例子就是睡眠呼吸中止症。第二種就是睡眠時數不足，睡眠時數不足最常見的就是失眠，失眠的原因很多，包括壓力、年齡、生活步調快速、生活環境等，都是造成失眠的原因，所以要處理失眠症，其實要從原因下手，才能真正解決失眠困擾。
睡眠不足大致分兩類：一種是心理上的睡眠不足，意為因心理上有壓迫感所以睡不著因而導致睡眠不足，另一種是強迫性的睡眠不足，意為自己或他人強迫不睡覺因而導致睡眠不足，正常人每天會有6－10小時的時間在睡眠，這是人的本性，所以睡眠不足是一種非生理現象。睡眠不足幾個小時，就必須多睡幾個小時，如果少睡了100個小時，就必須多睡100個小時，若不把時間補足，即可能導致思考能力下降、警覺力與判斷力削弱、免疫功能失調、內分泌失去平衡等嚴重影響，代價極高。（其他關於睡眠部分參見「睡眠」）(維基百科)
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為什麼要提高Alpha阿爾法波

人的腦波有四種，α波(alpha)、β波(beta)、δ波(delta)、θ波(theta)四種。

睡覺時的腦波

δ波(delta)、θ波(theta)是睡覺時的腦波， δ波(溶入大自然、本體狀態、熟睡)，0.5-3Hz(最慢波) θ波(夢、潛意識)，4-7Hz(慢波) 清醒時的會出現腦波 α波(alpha)、β波(beta)是清醒時的會出現腦波。 前額β波(清醒)，13-30Hz(最快波) α波(放鬆、專注、平靜)，8-13Hz(安定波)
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一般人在清醒時大部分的時間裡，腦袋中β波出現的頻率是比較多的，β波可以讓人很清醒、很有條理的去處理日常的大小事，但是也容易讓人精神緊張、壓力大。長時間腦中呈現β波，除了壓力越來越大之外，還會進一步得讓人免疫力下降。 α波是比較偏潛意識的腦波，經過科學測量，α波在天才、特異功能人士、高段的棋手腦中特別容易出現。當腦中出現α波的時候，身體會分泌β皮內素以及甲狀腺刺激素，這個腦內賀爾蒙對人都是好的。 如果腦袋長期被β波佔領的話，會分泌腎上腺素、正腎上腺素，會讓微血管收縮、血液循環變差、白血球停止活動，就會使人對細菌的抵抗力下降，讓人容易生病，也會好得很慢。結論就是要讓我們的腦中多出現α波。
我的專注力和對簡潔的喜愛，源於早年禪修的經驗，因為禪修，我的直覺變強，而且得以去除所有會讓人分心或是不必要的東西，也由此培養出極簡主義的美學觀。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? -(賈伯斯傳)
這就是那個α波了，賈伯斯藉由禪修提升自己的專注力跟直覺力，在腦科學上這就是α波了，也由於他的α波，讓他可以神來一筆、福至心靈，顛覆世界做出只有一個按鈕的手機。

以一個人一天的生活，來說明腦波的狀況。

『一個人在早晨還在深睡時（δ腦波狀態）突然被鬧鐘叫醒，時間來不及了，馬上行動（β腦波狀態），緊張，焦慮和匆忙的一天開始了！喝一杯咖啡使自己保持清醒（β腦波狀態），咖啡因可以抑制θ腦波和α腦波，並提高β腦波。一整天在緊張，壓力或焦慮下工作（大腦中β，β，還是β腦波）一直到晚上精疲力竭時，一頭紮到床上開始大睡（直接進入δ腦波狀態），只是θ(Theta)有在作夢，而δ(Delta)整個睡死。。一天當中連放鬆和感到困倦的時間都沒有（沒有時間進入α腦波和θ腦波狀態）。現代生活中太多的人這樣駕駛自己的大腦，突然而有力地從一檔直接進入四檔，並從四檔直接回到一檔。 α腦波的存在的合理性，是我們人類大腦先天所具有的，是大腦的基本狀態之一。但現代生活的緊張使太多人忘記了使自己的大腦處於α腦波狀態，從而許多人成為緊張，焦慮所導致的疾病的犧牲品。緊張和焦慮降低人體的免疫力。而大腦有相對較多的α腦波的人，有相對較少的焦慮和緊張，因此免疫能力也相對較高。這當然對每一個人都有益處。』 現代醫學已經證明，使用右腦時湧現出大量的α波。人類的幼年期，大約三歲以前，是運用α腦波進行右腦思維的，三歲左右，開始學習語言，學習各種知識，主導判斷、邏輯思維的左腦開始漸漸發達。兒童大多數的時間處於α波頻率下，因此他們很快活、無憂無愁，有無窮的精力、想像力，能集中精神玩喜愛的遊戲或玩具。 當人長大後，左腦經過開發後愈來愈發達，而右腦的能力逐漸封存起來。只有極少數的人，如科學家、藝術家、非常成功的商人以及運動員，仍然積極地開發右腦，能夠隨意將腦波轉到α波層次，使靈感源源不斷地流入腦內。 其實我們可以自由地選擇腦波。要想多分泌α波，就得多使用右腦，抑制左腦。當然，最好的是能夠把左、右腦的機能充分發揮並取得協調。然而大多數人的左、右腦經常發生衝突，甚至於水火不容。這種左右腦不協調所引起的最典型的現代病是自律神經失調。患這種病的人蓄積了各種各樣的慢性疲勞，其原因也就是左腦使用過度。 但人類可以通過開發右腦，使用自我暗示的方法控制自律神經。例如，面試的時候怕講錯話，心裡很緊張，心臟跳動加快，這種自律神經的生理變化很敏感地隨著當事人的心理狀態而變化。如果你想像面試是一種增加見世面的好機會，完全不把錄取與否放在心上，自自然然地去面試時，你就會消除緊張。這就是自己控制自律神經。 創造力不應該只是科學家、藝術家的專利。在生活中，每個人隨時都需要創造力，需要腦袋裡的靈光想出好點子，解決難題。對於企業家和商場打拼的人來說，創意思維更是必不可少，要想立於不敗之地，就應該充分開發右腦，隨時將腦波調整到放鬆狀態。同時，一旦α波和θ波在腦內同步，右腦活性化，則共振共鳴的機能就愈加強化。在α波和θ波運作的情況下，人類的心靈總是呈現出不急不徐的安定狀態，所以在人際關係上理所當然地會變得更加融洽，更加易於把握。
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「打坐」就是讓自己進入「alpha波」的程度。

實踐證實，進行靜坐冥想、丹田呼吸法等訓練可以調整腦波，使大腦處於α波狀態。中國古代道家的修煉家們所說的「心死神活」其實就是壓抑左腦的顯意識而激發右腦的潛意識。當左腦入靜，不生雜念的時候，右腦就會湧現出智慧來。 此外，多聽中外優秀美好的古典音樂，也可以促使大腦分泌出一種「β內啡」，發出令身心愉快、能量大增的α波。這種α波正是在右腦佔優勢時出現的。經常處於α波狀態能夠引導出人的潛在腦力，使記憶力、集中力提升，使靈感、創造力盡情發揮，使身心健康，自然治癒力增強。

alpha波 | 睡眠品質差 |?α波 |?δ腦波狀態 | β腦波狀態 | 睡眠監測 |睡眠障礙 |壓力大睡不好|提升睡眠品質

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    billiee13na 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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